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南瓜子会导致发胖吗？
南瓜子不会让你发胖吗？
由于南瓜子是一种高热量食物，它们不会使人发胖；相反，建议食用，因为它们有益且富含维生素。 然而，它是一种必须正确食用的营养来源。 南瓜子也具有饱腹感，是饮食中推荐的产品之一。
我们很多人都认为，去掉南瓜籽的南瓜子是应该避免的食物，因为它们营养价值高，热量也高。 这绝对是一个错误的想法。 每 100 克南瓜产品仅含 17 卡路里热量。 同时，种子是对身体有益元素的真正极好来源。
矿物质（锌、镁、铁、锰、硒等）、氨基酸（葫芦素、L-色氨酸等）、不饱和脂肪酸（亚麻酸、Omega3等）、维生素（维生素C、维生素E、 B族维生素，含有多种有益成分如维生素K等）。 具体来说，南瓜籽油可以降低血压和胆固醇水平，这是患心脏病的两个主要危险因素。
南瓜子的热量含量很高：100克含有446卡路里。 每日摄入量为 10 克，相当于大约一茶匙。 它们也应该不加盐食用。 和所有油籽一样，南瓜籽的热量非常高，但由于它们富含有益物质，因此您每天需要摄入的量来正确吸收所有营养成分绝对非常低。
吃太多南瓜子实际上会干扰其他食物中营养物质的正常吸收，并引起一些轻微的不适。 特别是，您可能会感到头痛或胃痛。 在这种情况下，摄入适量不会导致肥胖或其他问题。 由于它们含有纤维，它们还有助于调节肠道功能。
