“缺镁症离我们远去，尝鲜这道菜”

根据最新营养专家提供的重要信息，镁是人体中最重要的矿物质之一，也是体内含量第四丰富的矿物质。营养师表示，镁存在于50-60%的骨骼，20%的骨骼肌，19%的其他组织和不到1%的细胞外液中，对人体起着重要的作用。他还指出，一个健康的人每天应该摄入280至350毫克的镁，人们通常从食物中摄取足够的镁，不需要补充剂。想要增加镁摄入量的人可以选择全麦面包、小麦、深绿色多叶蔬菜、坚果、完整的种子和未磨碎的谷物、豆类、枣子和香蕉等食物。但需要注意的是，糖尿病患者在添加镁之前需要咨询医生，因为过量的镁会对身体造成危险。

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