菠菜的卡路里含量调查
菠菜的营养价值
菠菜是维生素A、E、C、K、钙、叶酸、铁、镁和钾含量非常高的蔬菜。就其抗氧化和纤维特性而言，它对心脏病、癌症和疾病等多种疾病具有保护作用。
菠菜粕含碳水化合物36.70%，脂肪29.80%，蛋白质16.36%。1份中等大小的菠菜含有133.20卡路里热量。菠菜粉含有：10.00碳水化合物（克）、8.12脂肪（克）、4.19纤维（克）、4.46蛋白质（克）、918.55钾（毫克）、174.07钙（毫克）、72.54维生素C（毫克）、294.58钠（mg)、1008.13维生素A (ui)、5.54 和铁。
菠菜有多少卡路里？
平均而言，100克橄榄油菠菜含有41大卡热量，而1份，即275克橄榄油菠菜含有113卡路里热量。菠菜加橄榄油是维生素E、K和纤维最丰富的食物之一。
一盘菠菜米饭有多少卡路里？
100克煮菠菜的营养价值含碳水化合物4.3克，蛋白质和脂肪2.5克，脂肪3克。1盘菠菜配米饭的热量约为340卡路里。130克菠菜配米饭的热量约为170卡路里。
新鲜菠菜含有多少卡路里？
由于菠菜的热量非常低，因此它是特别推荐给节食者的食物之一。100克生菠菜大约含有17卡路里热量。一份菠菜餐中可使用的菠菜平均含有26卡路里热量。
由于热量如此之高，菠菜是节食者一顿饭中最适合食用的食物之一。您还可以在饮食中使用菠菜作为午餐的主菜。同时，由于该产品中含有纤维，您的新陈代谢会更快。
肉末菠菜的热量是多少？
当菠菜中的有益矿物质和维生素与碎肉中的蛋白质相结合时，一道更有用、更美味的主菜就出现了。然而，由于膳食中使用的油和肉末的贡献，这道菜的热量含量可能会略有增加。
一份220克的肉末菠菜，可以定义为中等份量，大约含有162卡路里的热量。1汤匙肉末菠菜平均含有7卡路里热量。当你吃100克肉末菠菜时，平均消耗73卡路里热量。
